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躺着”也能长寿?易元洗髓功帮你睡觉!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-20 16:06
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    发表于 2019-4-4 17:49:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    许多人都觉得锻炼对健康非常有好处,但运动未必适合所有人,建议大家40岁前经常运动,50岁左右适量运动,60岁后,少运动、多保养。不光中老年人,年轻人也该注意锻炼适量,那么,如何在休息的时候也能起到运动的效果?

    易元洗髓功

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    运动中易犯3个错误

    1、走得多

    人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定量时,会使脾脏产生白细胞的能力大大降低,致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

    2、速度快

    对于走路和跑步而言,强度就是速度,强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

    3、早起就猛跑

    不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”,会导致血糖过低。早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。此外,凌晨是心血管病高发期,高危人群应避免清晨剧烈运动。

    易元洗髓功

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    学会休息,比锻炼重要

    1、小憩20分钟 — 让心脏动起来

    多项研究表明,小憩是减压神器,能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康。研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

    2、喝杯热茶 — 让大脑动起来

    发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。天气渐热,喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,还可以利尿。

    易元洗髓功

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    3、伸个懒腰 — 让肺动起来

    伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
    4、晒太阳 — 让免疫力动起来

    晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步,或者边晒太阳边打电话,一举两得。

    易元洗髓功

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    同修炼,共传承

    ,由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来,被誉为少林“镇寺之宝”,历来仅供少林高僧大德修持;多年传承中不断实修、增演为养生绝学;

    易元洗髓功

    易元洗髓功
    此功法集禅武医于一体,动静双修、内外同练;核心之处在于从人体生理之根(男为睾丸,女为卵巢)入手,通过外肾运动激活人体能量;增强、活化气血,使气血充盈和合、百脉通畅;达到其他锻炼方法难以企及的效果。

    易元洗髓功

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